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夏季要留意及时的美白，及时的美白维护肌肤，不仅是防治肌肤晒黑、色斑，同时还协助抗氧化，日常美白多是通过防晒霜展开美白，同时也可以通过饮食美白，不少的食物也是协助美白的，那么哪些食物协助美白?下面专家来为大家讲解协助美白的食物，一起来想到吧。哪些食物协助美白?1、西红柿日常美白可以不吃西红柿协助美白，据涉及研究指出，西红柿中所含大量的番茄红素，协助皮肤不遭到水解，可以维护皮肤细胞不被紫外线损害。除此之外，不仅是新鲜的西红柿，连番茄酱也能让紫外线对人体晒伤指数获得大范围的减少。

2、椰子油日常饮食可以不吃椰子油协助美白，椰子油这种物质一方面可以使人体不更容易遭到细菌的损害，一方面也能减少紫外线的晒伤指数，同时，在生活中适度食用椰子油还能减少皮肤的维护屏障。3、枸杞枸杞不仅是协助保健，同时也协助美白，人体的身体结构和动物的结构差不多，在其实验过程中找到，枸杞不仅可以减少人体在紫外线起到下所致的水解速度，还能有效地舒缓因曝晒造成的皮肤炎症。同时，在中医学中，枸杞对人体也有很多益处。4、咖喱日常不吃咖喱也是有美白的效果的，这种物质一方面制止紫外线损害和丧命细胞，一方面维护肌肤不受损害，因此，非洲和印度地区虽然温度低，但是很少有人患有皮肤癌，主要是因为这些人喜食咖喱。

但是，咖喱热量低，多食不易造成人体重增加。所以，朋友们可以根据自身情况自由选择用于范围。5、西兰花西兰花有很多的保健效果，特别是在是夏天多不吃一些西兰花，可以很好的美白。

这类蔬菜能抵抗身体构成癌细胞，因为其中所含异硫氰酸盐，同时还能更进一步协助身体分解维护酶，大大减少紫外线对身体细胞的损害。因此，夏季在烹调食物的食物，可以用西兰花为主要的食材展开煮制，不但味道不俗，还可以增加身体里面的脂肪，一举两得。

美白的食谱一、香菇豆腐原料：豆腐300克、香菇3只、榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适度。操作者：1、将豆腐小块四方小块，中心挖空。2、将洗涤冷水硬的香菇汤头，榨菜汤头，重新加入调味及淀粉配料即为馅料。3、将馅料酿入豆腐中心，放在碟上煮熟，淋上香油、酱油才可食用。

二、甜猕猴桃虾球沙拉原料：猕猴桃3个、虾仁5个、奶酪粉30克、鸡蛋1个、油适度、千岛沙拉酱30克。操作者：1、猕猴桃洗涤，去皮，对半缝合，用挖球器埋果肉，制成猕猴桃盅，埋的果肉切丁，鸡蛋打进碗中搅匀成蛋汁可用。

2、虾仁洗涤，挑去泥肠，依序涂白布蛋汁之后再行涂奶酪粉，放进热油锅中炸伤呈圆形金黄色，捞起，沥干油可用。3、猕猴桃盅内放进虾仁、猕猴桃肉，淋上A料，才可盛出。三、木瓜蜂蜜糖水原料：木瓜1个、蜂蜜适度、水适度。

操作者：1、用水洗淨木瓜，将木瓜皮糊去、去瓤，切片，将木瓜放进煮中，特適量水。2、煮滾后转用中火煲30分钟。

放落蜂蜜调味，搅匀糖水才可饮用。以上讲解的多种食物都是可以协助美白的，同时这些食物不仅是协助美白，同时送给补足身体必须的营养物质，同时大家日常美白要留意方法，也可以通过防晒霜展开美白，或者是通过物理方法协助美白，以上讲解的内容期望对大家有协助。

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